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每天吃苹果的好处有哪些?

时间:2016-05-13    点击: 次    发布者:佚名 - 小 + 大

要说苹果是最受人们欢迎的水果并不过分。无论是国内还是国外,蔬果市场上最不能缺少的就是苹果。西欧国家有一句谚语叫做“一天一苹果,医生远离我”。美国人更是将每周固定出一天作为“苹果日”,这一天人们断食调理,只吃苹果,可见人们对苹果的青睐。每天吃苹果究竟能给人带来哪些好处呢?

每天吃苹果能大大降低罹患癌症的几率

科学研究显示,人每天吃一个以上苹果能够有效降低罹患多种癌症的可能性:包括口腔和咽喉类癌症发生率比不吃苹果的人降低21%;食道癌发生率比不吃苹果的人降低25%;结肠癌发生率比不吃苹果的人降低20%;乳腺癌发生率比不吃苹果的人降低18%;卵巢癌发生率比不吃苹果的人降低15%;前列腺癌发生率比不吃苹果的人降低9%等等。

每天一个苹果能给你带来的十大好处

好处一:1个苹果所含的热量仅为60-100千卡,几乎不含蛋白质和脂肪,吃苹果不必担心肥胖,它还能一定程度上帮你减肥。

好处二:1个苹果约含5g纤维和20g碳水化合物,吃一个苹果就能产生饱腹感,是工作学习间歇解决饥饿问题的最佳选择。

好处三:苹果中所含的纤维、果胶等成分能消减人体内的坏胆固醇含量,并增加好胆固醇含量。

好处四:吃苹果有助于降低呼吸道疾病的发病几率。

好处五:苹果中含硼,能有效保持人体骨密度,使保护心脏免于罹患疾病的矿物质维持在正常水平。

好处六:苹果中的鞣酸可以保护牙齿,防止蛀牙和牙龈炎的产生。

好处七:每天吃1个苹果(不削皮)可以防止中风。

好处八:苹果富含维生素和抗氧化物,抗氧化物更是达数百种,能帮助防衰老、美容养颜。

好处九:苹果所含的丰富营养素可以帮助人体对抗早期癌症。

好处十:苹果富含维生素B的主要成分——叶酸,能有效防止心脏病的产生。


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