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从老人"衣食住行"谈养生

时间:2017-08-31    点击: 次    发布者:佚名 - 小 + 大

从老人“衣食住行”谈养生,老年人的饮食最应该注意一下,特别是面对重中之重的早餐,绝对不能拖延的太晚,这样不但容易影响消化,更会加大消化系统的运行负担。下面小编就来介绍一下老年人“衣食住行”的养生技巧。

吃:老人吃有讲究

早:这个早字不仅讲的是早餐要早,而且晚餐也要早。最佳的早餐时间是7点到9点,而晚上最好安排在6点左右,这样才不会加重肠胃的负担。

少:无论吃什么,都一定不要过饱,八分饱即可,这也是增寿的一种方法。

软:老人牙不好、脾胃消化弱,如果吃太硬的食物,会加重口腔磨损,吃起来也费劲。

淡:清淡饮食一直是营养师推祟的饮食方法,而且老年人身体弱,吃得清淡一些,还能避免患上心血管疾病。

要慢:老年人这个时候吃饭不需要太赶,只有细嚼慢咽,才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化。

穿:老人穿衣有讲究

年轻:老人穿衣打扮不一定非要往老了穿,可以试着选择一些年轻的服饰,这样会给自己一种“我还年轻”的心理暗示。

舒适:不管是什么样的衣服,老人一定要选舒服宽松的,切不可穿得过紧。平时出门锻炼时要穿运动装,它能显得人年轻、活泼、有朝气。

亮丽:老人的衣物千万不要千篇一律的暗色调,这样会给人一种沉闷的感觉。可以换一些明亮的颜色,穿在身上人也年轻许多。

干净:衣服干净是最主要的,可以不穿名牌,但是衣服一定要干净整洁。

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