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老年人早睡早起真的对身体好吗

时间:2017-09-29    点击: 次    发布者:佚名 - 小 + 大

在我们的身边有很多老人会有一些早睡早起的习惯,但就是这样的生活习惯其实对老人的健康也是有好处的,当然了大家更是要根据老人的身体情况来进行选择这样才是比较合适的。那么,老年人早睡早起真的对身体好吗?接下来就是简单的解答。

咱们都知道人参是一种营养丰厚的补养商品,一同报价也很贵重,也许和咱们平民百姓没啥联系,不过并不是只要吃人参才干补养,而且人参也不是人人可吃的,俗话说“吃人参不如睡五更”。杰出的睡觉比吃人参更摄生。

睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时,人的基础代谢率下降,能有效恢复体力,增强免疫力。近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好的睡眠习惯,提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说:“灯用小炷,节爱精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的灯一样,能更长久地燃烧。

睡眠时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施也不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡觉了,到21点的时候,多数人已经就寝。现代人由于工作关系,19点多是晚饭时间,考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响,一般21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

“睡五更”对人体机能恢复的作用,还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡,梦少或自感无梦,睡眠时间保证在6至8个小时,第二天醒来没有困倦疲惫感,就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径,也是抵御疾病的防线,更是延年益寿的灵丹,其效胜过人参多矣。

综上所述:对于上面说的也就是老人早睡早起真对身体好吗的一些解答,而这些大家更是要做好分析,还有就是专家也要提醒老人们一定要多注意自己身体的健康,在生活当中也要养成好的生活习惯,只有这样才能确保自己的身心健康。

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